Descrizione
Scegli una gravidanza di benessere e di consapevolezza, un percorso di movimento dolce, a casa tua, ma sempre con te
Approfitta della gravidanza per prendere confidenza e consapevolezza dei movimenti che puoi fare, di cosa può fare il tuo corpo, di come sta meglio quando si mantiene attivo e flessibile. A casa tua, quando vuoi, seguendo in autonomia gli esercizi che ti assegnerò tramite la mia APP Fitness. Tutti in chiave MATERNITY SAFE 😉
Gravidanza consapevole è il percorso di movimento dolce in gravidanza CON CICLI DA 6 SETTIMANE di 3 workout settimanali, in versione home fitness, studiato sulle esigenze della DONNA, FUTURA MAMMA in chiave MATERNITY SAFE, cioè allenamenti specifici per il tuo essere gravida sia da un punto di vista FISIOLOGICO (trimestre di gestazione, attenzione particolare per l’addome e il pavimento pelvico) sia PSICO-EMOTIVO, ORMONALE e che ti sarà estremamente di aiuto nel POST PARTO per un recupero del benessere più agevolato!
È PERFETTO PER TE SE…
- non sei una sportiva ma cerchi un percorso di movimento dolce adatto alle tue capacità di movimento. Mi raccomando, però, se sei già alla 35° settimana o oltre ti consiglio di iscriverti e/o abbinare anche percorso di LET’S PARTO, il PERCORSO di PREPARAZIONE al PARTO in chiave FITNESS utilissimo per prepararti alle posizioni del parto, alla respirazione, alle spinte, al mindsetting aperto e di consapevolezza del grandissimo viaggio che inizierà con l’arrivo del tuo bambino
- sei una sportiva, ma per esigenze particolari devi ridurre il carico degli allenamenti senza rinunciare a stare bene in gravidanza
- cerchi un allenamento in linea con le tue ESIGENZE DI FUTURA MAMMA, che sia specializzato sulla gravidanza e dove il tuo benessere viene prima dell’estetica
- vuoi provare come funziona/vuoi continuare ad allenarti con me
Cosa comprende:
- Accesso open alla APP Fitness (solo su invito, previo acquisto di un programma) con piano di esercizi settimanali in base al tuo trimestre di gestazione
- 3 workout/settimana nella APP (ti spiegherò dove trovarli in fase di attivazione) con scheda della durata di 6 settimane ciascuna (i workout sono diversi nella settimana e si ripetono per 6 settimane). Nuovi esercizi (e calibrati al trimestre) ogni 6 settimane.
- Guide ebook e video a supporto in merito a come eseguire gli esercizi, come respirare e come muoverti e tanti consigli alimentari.
- Accesso a tutti i tuoi workout e a tutti gli allenamenti del Club Mamma Sportiva in forma gratuita da aggiungere, se vuoi, al tuo piano settimanale. Puoi trovare anche sessioni di yoga, pilates, cyclette, mobilità, postura…e molto altro!
- Possibilità di creare anche schede di allenamento fai-da-te
- Accesso open alla APP Food con tanti consigli alimentari tramite guide e-book e video
- Community Mamma Sportiva Club, con contenuti esclusivi sconti, benefits e giveaway esclusivi
ALLENARSI TRAMITE APP, come funziona?
Allenarti con la APP di Mamma Sportiva è davvero facilissimo. I workout sono strutturati come “playlist”, solo che invece delle canzoni, hai gli esercizi assegnati, a tempo o a ripetizione a seconda del percorso scelto; tu dovrai solo seguirli, come fosse un video. Vuoi vedere un esempio di come funziona? Scoprilo qui!
ATTIVAZIONI e INIZIO ALLENAMENTI
Le attivazioni vengono fatte di giovedì o venerdì e gli allenamenti iniziano il lunedì della settimana successiva, di modo che, nel weekend, tu abbia il tempo di guardare il materiale e attrezzarti.
Procurati gli attrezzi necessari: tappetino, bande elastiche corte, bande elastiche lunghe, fitball. Un paio di manubri e/o una kettlebell potrebbero farti molto comodo. Puoi acquistare quello che ti manca anche dal mio shop IN AMAZON qui: LISTA ATTREZZATURE MAMMA SPORTIVA oppure sul sito DECATHLON.
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