Descrizione
Scegli una vita di benessere e di consapevolezza, tieni attivo e energico il tuo corpo, attraverso il movimento dolce, a casa tua, sempre con te
Non importa se sei mamma da 1 anno o da 40, o se non lo sei (ancora). Il tuo corpo con la o le gravidanze si è affaticato, provato, indebolito. Se non lo hai mai tenuto in mobilità o sei ferma da un po’, probabilmente qualche segnale ti è arrivato: stanchezza, sensazione di corpo totalmente legato, peso in aumento, gonfiore, acciacchi e doloretti vari, magari anche piccole perdite di pipì, fastidi addominali. Se non sei mamma ma non ti muovi, comunque il tuo corpo ti lancia segnali di malessere. È bene ascoltarlo e avviare un dialogo sereno e efficace con esso…sai, è l’unica vera casa che abbiamo!
Per riprendere confidenza e consapevolezza con la tua capacità di movimento, con cosa può fare il tuo corpo, con quanto si guadagna in benessere (e si risparmia in medici e medicine) quando si mantiene attivo e flessibile, questo programma è per te! Ginnastica dolce prende spunto da diverse discipline: la ginnastica, la mobilità, lo yoga, il pilates, la ginnastica ipopressiva. Lavora sul tuo corpo per portarti ad un risultato di tonicità e benessere, quasi senza accorgertene. A casa tua, quando vuoi, seguendo in autonomia gli esercizi che troverai nella mia APP Fitness. Tutti in chiave MATERNITY SAFE 😉 (attenzione particolare per l’addome e il pavimento pelvico).
Movimento consapevole è il percorso di ginnastica dolce basato su CICLI DA 6 SETTIMANE di 3 workout settimanali, in versione home fitness, studiato sulle esigenze della DONNA, MATERNITY SAFE, cioè allenamenti specifici per il tuo essere mamma (non importa da quanto tempo) sia da un punto di vista FISIOLOGICO sia PSICO-EMOTIVO, ORMONALE e che ti sarà estremamente di aiuto per recuperare il tuo benessere!
È PERFETTO PER TE SE…
- non sei una sportiva ma cerchi un percorso di movimento dolce adatto alle tue capacità di movimento. Mi raccomando, però, se hai partorito da meno di 60 gg e/o non hai ancora intrapreso un percorso di recupero post parto, ti consiglio di passare prima dal programma specifico dedicato proprio al RECUPERO CONSAPEVOLE POST PARTO per poi passare a percorsi più strutturati come questo.
- Sei una sportiva, ma per esigenze particolari devi ridurre il carico degli allenamenti senza rinunciare a stare bene
- cerchi un allenamento in linea con le tue ESIGENZE e PREFERENZE, che sia specializzato sul movimento, l’anatomia, la fisiologia e la biomeccanica FEMMINILE e dove il tuo benessere viene prima dell’estetica
- Vuoi provare come funziona/vuoi continuare ad allenarti con me
Cosa comprende:
- Accesso open alla APP Fitness (solo su invito, previo acquisto di un programma) con piano di esercizi settimanali, anche personalizzabili in base alle tue esigenze specifiche
- 3 workout/settimana nella APP (ti spiegherò dove trovarli in fase di attivazione) con scheda della durata di 6 settimane ciascuna (i workout sono diversi nella settimana e si ripetono per 6 settimane). Nuovi esercizi ogni 6 settimane.
- Guide ebook e video a supporto in merito a come eseguire gli esercizi, come respirare e come muoverti e tanti consigli alimentari.
- Accesso a tutti i tuoi workout e a tutti gli allenamenti del Club Mamma Sportiva in forma gratuita da aggiungere, se vuoi, al tuo piano settimanale. Puoi trovare anche sessioni di yoga, pilates, cyclette, mobilità, postura…e molto altro!
- Possibilità di creare anche schede di allenamento fai-da-te
- Accesso open alla APP Food con tanti consigli alimentari tramite guide e-book e video
- Community Mamma Sportiva Club, con contenuti esclusivi sconti, benefits e giveaway esclusivi
ALLENARSI TRAMITE APP, come funziona?
Allenarti con la APP di Mamma Sportiva è davvero facilissimo. I workout sono strutturati come “playlist”, solo che invece delle canzoni, hai gli esercizi assegnati, a tempo o a ripetizione a seconda del percorso scelto; tu dovrai solo seguirli, come fosse un video. Vuoi vedere un esempio di come funziona? Scoprilo qui!
ATTIVAZIONI e INIZIO ALLENAMENTI
Le attivazioni vengono fatte di giovedì o venerdì e gli allenamenti iniziano il lunedì della settimana successiva, di modo che, nel weekend, tu abbia il tempo di guardare il materiale e attrezzarti.
Procurati gli attrezzi necessari: tappetino, bande elastiche corte, bande elastiche lunghe, fitball. Un paio di manubri e/o una kettlebell potrebbero farti molto comodo. Puoi acquistare quello che ti manca anche dal mio shop IN AMAZON qui: LISTA ATTREZZATURE MAMMA SPORTIVA oppure sul sito DECATHLON.
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