Utilità

Il momento perfetto per tornare in forma post parto? A scuse finite.

 

Non esiste mai un momento ideale per tornare in forma dopo il parto.

“Chi vuole una cosa, trova una strada. Altrimenti trova una scusa”.

Questo proverbio africano va bene in tutti i contesti e in questo ancora di più.

Vivo in mezzo alle mamme, alle donne. Mi guardo in giro e vedo persone molto lontane da un buon stato di salute. Sento lamentele ogni giorno. Ma, ancor più, sento scuse ogni giorno. Si fa davvero di tutto per non tornare in forma dopo il parto. 

Scuse di ogni tipo: non ho tempo (di solito è la più gettonata), fa troppo caldo/freddo, sono stressata, non me la sento adesso, ho i bambini, ho i parenti in visita, e mille altre ancora.

Non sindaco le scuse e non mi interessa sapere se tutti questi “motivi” addotti per allontanarsi da se stesse, dal volersi bene, sono più o meno reali, più o meno giustificabili. L’unica cosa che so è che sono solo tutte SCUSE. Nessuna di queste è un reale motivo per non trovare 10 minuti in un giorno per volersi bene, per non mettersi a cucinare qualcosa di sano e buono, invece che i soliti “manicaretti” unti, grassi e bombe di diabete/colesterolo e chissà cos’altro.

E sai perché il momento giusto per rimettersi in forma dopo il parto è MAI? Perché le scuse che trovi sono sempre più delle motivazioni. Perché cedi alla paura di non farcela. Perché hai poca autostima e fiducia nelle tue capacità, nella tua “cazzutaggine” di mamma!

Cedere alle lusinghe delle patatine fritte al fast food o della pasta alla carbonara è più semplice che pesare il cibo e pensare a come combinarlo per creare un pasto sano, equilibrato, saziante e fit.

Arrivare al telecomando della tv è più semplice che prendere una pesetto e fare una serie di esercizi. Ma queste sono tutte cose che sai già, che senti già, che ti hanno detto già. Anche se le ignori alla grande. Quello che non sai, è il perché cedi.

Vediamo insieme qualche perla di falsità legata allo stile di vita sano.

La dieta rende tristi le persone.

Questa penso sia una delle baggianate più colossali che l’era del McDonald’s si sia inventata. Insieme a “le donne sono belle quando sono felici, non magre”, oppure “mio marito mi ha detto che mi preferisce serena piuttosto che a dieta e sempre incazzata”, chiudiamo il quadretto delle super cazzole che ogni giorno puoi continuare a raccontarti per non prenderti in mano e uscire dalla tua comfort zone in favore di una vita migliore, perché di questo si tratta!

Cedi perché credi che “essere a dieta” sia per infelici. Ma non mi pare proprio che tutte le persone che hanno cambiato stile di vita in meglio, siano infelici, anzi!

Certo, ci vuole la testa. Ma più che la testa, ci vuole amor proprio e volontà.

Volontà per imparare a cucinare in modo diverso, più sano. Volontà per lasciare perdere le proprie abitudini e rituali consolatori, fatti di “ma cosa vuoi che sia”. Volontà per informarsi, soprattutto e capire che certi cibi non sono sani come pensiamo.

Un esempio? Bere il succo di frutta, un infuso industriale (tipo té freddi in bottiglia o elisir vari) o mangiare un ghiacciolo per rinfrescarsi d’estate è una boiata tremenda. In entrambi i casi stiamo parlando di “zucchero sotto mentite spoglie”. Lo zucchero non disseta. Anzi. Crea dipendenza…e quella sensazione di arsura che non viene mai appagata, cosicché ne vogliamo sempre di più! Con le ovvie conseguenze.

Hai caldo? Hai sete? Bevi l’acqua o il té verde o fatti un infuso freddo a casa, con le bustine naturali. Ti passerà la sete, starai meglio e non lieviterai sulla bilancia!

Sono di costituzione grossa.

Quella della costituzione grossa è una fandonia di proporzioni giganti che non so nemmeno da dove derivi e chi se la sia inventata. Fatto sta che è la bandiera dietro la quale si nascondono molte persone, aggiungendo anche la mitica frase: “non si può essere tutti taglia 40”. Partiamo dal presupposto che si può essere belli e in salute anche con una 46. Che la cosa è soggettiva, perché dipende dalla struttura fisica (non dalla “costituzione”), dall’altezza, dalle caratteristiche fisiche personali, dalle reazioni dei muscoli  e dalla corporatura.

Quindi, sì, sono assolutamente d’accordo che non si debba essere tutte taglia 40. E, anzi, aggiungo che non per forza bisogna essere tutte fitness model. Nemmeno io lo sono e non voglio esserlo. Non è necessario arrivare ad avere la bassa percentuale di mamma grassa come un’atleta. Stato che rappresenta comunque qualcosa che va oltre il benessere, perché non è salutare nemmeno quello, essendo in difetto.

Il messaggio che cerco di portare avanti è quello di raggiungere il normopeso, con una percentuale di massa grassa ragionevole per dire: ok, sono in salute. Poco importa se non hai i glutei e i bicipiti scolpiti. Quello lo fai per te, se ti piace, se è un tuo obiettivo.

Il tuo OBIETTIVO PRIMARIO deve essere LA TUA SALUTE.

L’aspetto estetico è una conseguenza. Una bella conseguenza, spesso. Ma viene dopo.

Per questo non mi sentirai mai appellarmi al fatto di cosa vogliono guardare gli uomini in te.

Chissenefrega. Devi starci bene tu nel tuo corpo. Non chi ti guarda. Devi piacerti tu. Devi saperti bella tu per quelli che sono i tuoi canoni. E allora anche gli altri ti vedranno come ti vedi tu. Ricorda: per piacere bisogna prima piacersi!

Uno stile di vita attivo è troppo impegnativo.

Cedi perché pensi che sia troppo faticoso. Eppure ti fai delle sudate colossali a portarti in giro quei kg in più che stanno ad appesantire le tue ossa, a compromettere la salute dei tuoi organi. Uno stile di vita attivo, perché di questo si parla, è raccomandato dall’OMS, Organizzazione Mondiale della Sanità. Lo sai perché? Perché le malattie derivanti dal sovrappeso sono talmente comuni, ormai, che costano ai singolo Stati un sacco di soldi in spesa pubblica.

Viviamo in un mondo di ciccioni. Donne, uomini, persino i bambini. Puoi pensare che, visto che lo sono in tanti, allora chi te lo fa fare. Certo, va benissimo, ma resta comunque il fatto che non fa bene alla tua salute. Facciamo vite da novantenni a 20 anni e i nostri figli non imparano nulla di diverso. Tv, poca aria aperta, poco o zero movimento. Arriveremo al punto che i bambini magri saranno talmente pochi che daranno loro ad esser presi in giro dagli amici grassi, che saranno la maggior parte.

La stanchezza non ti passa collassando sul divano. Più ti arrendi ad una vita sedentaria…e più il tuo corpo cede alla stanchezza atavica.

Se tu sapessi quanta energia si muove nell’iniziare a muoversi, quanta stanchezza se ne andrebbe dal tuo corpo, non vorresti più tornare indietro!

Cammina di più, e usa meno l’auto. Già questo ti darà molta più energia. Se da sola non ce la fai, unisciti a dei gruppi di cammino, chiama qualche amica, approfittane per fare una passeggiata con il tuo bimbo in passeggino. Prova a fare un piccolo sforzo e cambiare qualcosa nelle tue abitudini quotidiane. Ti accorgerai che la terra non tremerà sotto i tuoi piedi e, anzi, potrebbe pure piacerti.

Non ho la testa per mettermici.

Vero. Uscire dalle proprie abitudini, guardare avanti invece che indietro, lasciare la strada conosciuta per una nuova è difficile. Ma basta un primo passo. Che poi è quello più importante. E una guida. Sì, perché troppo spesso il fai da te porta 2 conseguenza terribili: la rinuncia (e quindi l’allontanamento dall’obiettivo) e il fare delle cavolate che peggiorano il nostro stato di salute, invece di migliorarlo.

Una guida competente ed esperta serve perché sa commisurare i tuoi obiettivi alla situazione di partenza, che valuta con attenzione e considerando tutte le questioni del caso.

Ad esempio: so di molte mamme che dopo il parto si mettono a fare workout in casa seguendo famosi V-log su YouTube piuttosto che gli esercizi suggeriti in App sullo smartphone. Bene, ma benissimo. Perché?

Semplice. Qualcuno ha valutato la presenza o meno di diastasi addominale? Qualcuno si è preoccupato della salute del vostro pavimento pelvico? Qualcuno ha considerato quanto tempo è passato dal parto e ha valutato con te la situazione reale del tuo corpo e, quindi, gli esercizi più adatti a te. Risposta: NO. Risultato: dolori, infiammazioni, contratture. Oltre all’ovvio non raggiungimento dell’obiettivo.  

Quindi, ricapitolando, non pensi sia un paradosso pensare che la gente che è in salute e se ne preoccupa viva male, che siano tutti tristi?! Io vedo e seguo sui social un sacco di sportive che si preparano cibi gustosissimi, buoni e sani. E sono felici.

Vedo e seguo ogni giorno persone che devono perdere anche 20 kg, che hanno una forza di volontà pazzesca! La loro ironia è tenace…e non mollano una virgola!

E sono queste persone che più mi confermano che anche con piccoli cambiamenti, la loro vita è già trasformata: stanno meglio, hanno più energia anche appena sveglie, sono più cariche nella gestione della giornata e dei figli, sono più serene e positive. Sono più VIVE, insomma!

Quindi, se ti guardi allo specchio o ti pesi e quello che vedi non ti soddisfa, non essere bugiarda con te stessa. Non dire “non ho tempo”, o una qualunque altra cavolata, quando l’espressione corretta è “non ho voglia”.  

 

 

Condividere fa bene e tiene in allenamento le dita 😉

Condividi questo post sui tuoi social preferiti!

Hai già ascoltato il mio PODCAST?

Potrebbe piacerti...

209 commenti

  1. Della Vogue Blogger Francesca Romana Capizzi.

  2. Сплав по горным рекам Дагестана: экстремальный тур для профессионалов и любителей
    тур в дагестан [url=dagestantur24.ru]dagestantur24.ru[/url].

  3. Ритуальные услуги – Профессиональная организация траурных и похоронных церемоний
    сколько стоят ритуальные услуги [url=ritual-gratek17.ru]ritual-gratek17.ru[/url].

  4. Срочное вскрытие замков в Москве: недорого
    аварийное вскрытие замков дверей в москве [url=https://azs-zamok11.ru/]https://azs-zamok11.ru/[/url].

  5. Топ предложений: банкротство физических лиц по доступной цене
    банкротство физических лиц цена под ключ москва [url=https://museumvladimir.ru/]https://museumvladimir.ru/[/url].

  6. Складская техника для максимальной производительности: исследуйте варианты
    дизельные погрузчики [url=https://12polok.ru/]https://12polok.ru/[/url].

  7. Полудрагоценные камни для элегантности и стиля
    купить натуральные камни москва [url=https://www.udg22.ru]https://www.udg22.ru[/url].

  8. Сервис поиска адвокатов: юридическая помощь на высшем уровне
    отзывы помощь призывникам [url=sputnikvostok.ru]sputnikvostok.ru[/url].

  9. Профессиональные услуги сантехника: выполняем работы любой сложности
    сантехник услуги [url=vyzov-santekhnikaspb1.ru]vyzov-santekhnikaspb1.ru[/url].

  10. Деревянные дома под ключ: уют и эстетика для вашего дома
    купить деревянный дом под ключ [url=http://www.derevyannye-doma-pod-klyuch77.ru/]http://www.derevyannye-doma-pod-klyuch77.ru/[/url].

  11. бесплатные консультации юриста для всех вопросов о праве|юридическая помощь без оплаты на юридические темы
    Юридическая консультация бесплатно для частных лиц и организаций по всем вопросам заказывай бесплатную консультацию юриста от бесплатный совет юриста: надежное решение юридических проблем|Получи безвозмездную консультирование от квалифицированных юристов по любым проблемам
    Получи бесплатную юридическую консультацию о распределении имущества
    бесплатная юридическая консультация обратный звонок [url=https://konsultaciya-yurista-499.ru/]https://konsultaciya-yurista-499.ru/[/url].

  12. Получи бесплатную юридическую консультацию онлайн способ получить Сэкономьте лишних трат на юридические услуги благодаря бесплатной консультации
    Как защитить собственные права без затрат на юридические услуги?
    Свободная юридическая консультация 24/7 под рукой
    Как получить бесплатную юридическую помощь?
    Узнавайте свои юридические вопросы экономно с бесплатной консультацией
    Нужна помощь? Получите бесплатную юридическую помощь сразу сейчас
    Обезопасьте свои права с бесплатной юридической консультацией
    Как поступить в сложной юридической ситуации? Получите бесплатную консультацию и решите проблему
    Комплексное пояснение правового вопроса со стороны квалифицированных юристов
    Как сохранить свою правоту? Получите юридическую консультацию на тему бесплатно
    Оплата услуг не всегда оправданы, узнайте, как получить бесплатную консультацию
    Усложнилась юридическая ситуация? Получите бесплатную юридическую поддержку
    Советы юридических экспертов вам доступны бесплатно
    Как защитить документы без юриста? Получите бесплатную консультацию и сэкономьте
    Нужна юридическая вопроса? Получите бесплатную консультацию от Профессионалов
    Безопасно получите бесплатную юридическую консультацию дистанционно с помощью бесплатной юридической консультации
    Нужна комплексная юридическая помощь? Получите бесплатную консультацию
    Получите бесплатно юридическая консультация по целому ряду вопросов
    Не откладывайте – получите бесплатную помощь от лучших юристов

  13. Онлайн бесплатная консультация юриста
    юрист по уголовным делам консультация бесплатно [url=https://www.lawyer-uslugi.ru]https://www.lawyer-uslugi.ru[/url].

  14. Электрокарнизы с дистанционным управлением: обзор
    карниз для штор электрический [url=https://prokarniz36.ru/]https://prokarniz36.ru/[/url].

  15. Вывод из запоя: эффективные методы лечения и восстановления
    нарколог вывод из запоя [url=http://www.vyvod-iz-zapoya63.ru]http://www.vyvod-iz-zapoya63.ru[/url].

  16. Профессиональный арбитражный юрист в вашем распоряжении
    арбитражный адвокат юридическая [url=http://www.advocate-uslugi.ru]http://www.advocate-uslugi.ru[/url].

  17. Консультация по наследственным вопросам от компетентного специалиста
    адвокат по наследству череповец [url=https://nasledstvennyye-dela-v-moskve.ru/]https://nasledstvennyye-dela-v-moskve.ru/[/url].

  18. Нанимайте профессиональных грузчиков для быстрого и безопасного переезда
    грузчик нанять [url=https://www.gruzchikityazhest.ru/]https://www.gruzchikityazhest.ru/[/url].

  19. Услуги грузчиков: делаем ваш переезд безопасным
    грузчики недорого [url=http://gruzchikimashina.ru/]http://gruzchikimashina.ru/[/url].

  20. Туры для тех, кто ценит комфорт и качество обслуживания
    туры выходного дня [url=http://www.togototravel.ru/tours/specials/weekend/]http://www.togototravel.ru/tours/specials/weekend/[/url].

  21. Туры, которые запомнятся: уникальные моменты ждут вас
    авторские туры в индию [url=poehalivturi.ru/tours/country/индия]poehalivturi.ru/tours/country/индия[/url].

  22. Приобретите в спб по выгодной цене
    Кухонные комплекты из натурального дерева в спб на заказ
    Качественные кухни от производителя в спб недорого
    Мебель для кухни в спб с доставкой и монтажом
    Акции на кухни в спб только у нас
    Уникальные кухни в спб для вашего дома
    Кухни семейного типа в спб по индивидуальному заказу
    Современные кухонные гарнитуры для спб от ведущих производителей
    Доступные кухни в спб для квартиры или загородного дома
    Практичные кухонные уголки для небольшой площади в спб
    Квалифицированные дизайнеры для создания вашей кухни в спб
    Неповторимая атмосфера для вашей кухни в спб
    Большой ассортимент кухонной мебели в спб
    Высокие стандарты качества для вашей кухни в спб
    Сертифицированные материалы для вашей кухни в спб
    Индивидуальные решения для вашей кухни в спб
    Удобная кухня в спб – место для семейных посиделок и приготовления вкусных блюд
    Эксклюзивные решения для вашей кухни в спб
    Бесплатная доставка для вашей кухни в спб
    кухни на заказ питер [url=https://vip-kukhni-spb.ru/]https://vip-kukhni-spb.ru/[/url].

  23. Реклама концертов и мероприятий
    лайтбокс реклама [url=http://msk-naruzhnaya-reklama.ru/]http://msk-naruzhnaya-reklama.ru/[/url].

  24. Вызов мастера по сантехнике: ваш дом в надежных руках
    сантехник на дом недорого [url=http://www.vyzovsantekhnikaspb-1.ru/]http://www.vyzovsantekhnikaspb-1.ru/[/url].

  25. Поход по лучшим туристическим местам: культурные маршруты
    достопримечательности пятигорска и его окрестностей [url=turizmblog.ru/blog/russia-tours/dostoprimechatelnosti-pyatigorska]turizmblog.ru/blog/russia-tours/dostoprimechatelnosti-pyatigorska[/url].

  26. Познайте новые культуры: уникальные туры для ценителей искусства и истории
    туры в китай из москвы [url=https://www.turandruner.ru/tours/country/китай/]https://www.turandruner.ru/tours/country/китай/[/url].

  27. Легкий выбор с электрокарнизом
    купить электрический карниз для штор в москве [url=https://prokarniz38.ru]https://prokarniz38.ru[/url].

  28. Эдуард Давыдов бск [url=http://davydov-eduard.ru/]http://davydov-eduard.ru/[/url].

  29. Стабилизатор напряжения: как улучшить качество электроэнергии
    стабилизатор напряжения однофазный купить [url=https://stabilizatory-napryazheniya-1.ru]https://stabilizatory-napryazheniya-1.ru[/url].

  30. Защита от взлома и холода с нашими входными дверями
    купить в квартиру [url=https://www.vhodnye-dveri-v-kvartiru77.ru/]https://www.vhodnye-dveri-v-kvartiru77.ru/[/url].

  31. форум юристов бесплатная консультация [url=https://www.konsultaciya-yurista5.ru/]https://www.konsultaciya-yurista5.ru/[/url].

  32. Давыдов Эдуард Маликович [url=http://davydov-eduard.ru/]http://davydov-eduard.ru/[/url].

  33. Unleash Your Potential: Elevate Your Gameplay with WoW Boosts
    wow booster [url=https://www.wow–boost.com/]https://www.wow–boost.com/[/url].

  34. Amirdrassil Carry: Expert Support for Raid Dominance
    amirdrassil carry [url=https://www.amirdrassil-boost.com]https://www.amirdrassil-boost.com[/url].

  35. печь-камин из кирпича [url=https://magazin-kaminov11.ru]https://magazin-kaminov11.ru[/url].

  36. подарки и сувениры интернет магазин [url=https://www.suveniry-i-podarki16.ru/]https://www.suveniry-i-podarki16.ru/[/url].

  37. купить квартиру элитное жилье [url=nedvipro11.ru]nedvipro11.ru[/url].

  38. купить особняк в центре [url=https://nedvipro13.ru/]https://nedvipro13.ru/[/url].

  39. агентство недвижимости элитный дом [url=nedvipro15.ru]nedvipro15.ru[/url].

  40. Как защитить свой автомобиль от нечестных действий со стороны ГИБДД?
    центр автоюристов [url=http://avtoyurist-moskva1.ru/]http://avtoyurist-moskva1.ru/[/url].

  41. коттеджи бизнес класса купить [url=http://www.nedvipro17.ru/]http://www.nedvipro17.ru/[/url].

  42. Новые горизонты: Форум бывших наркозависимых ждет вас
    форум наркоман [url=http://narcoforum.ru/]http://narcoforum.ru/[/url].

  43. Excellent write-up

  44. анал с разговорами на русском языке [url=https://www.russ-anal-s-razgovorami.pro/]https://www.russ-anal-s-razgovorami.pro/[/url].

  45. поролон мебельный 100мм [url=http://www.vinylko11.ru/]http://www.vinylko11.ru/[/url].

  46. great article

  47. продвижение сайтов частное [url=http://prodvizhenie-sajtov15.ru/]http://prodvizhenie-sajtov15.ru/[/url].

  48. Дизайнерские шедевры: стулья, вдохновленные современными тенденциями
    барные стулья [url=stulya-msk77.ru]stulya-msk77.ru[/url].

  49. Чистота без усилий: клининг после пожара с комфортом для вас
    клининговая компания после пожара [url=https://uborca-posle-pozhara.ru/]https://uborca-posle-pozhara.ru/[/url].

  50. Новинки телевизоров в ДНР: ультра-качество на экране
    продажа телевизоров в днр [url=http://kupit-televizor-v-dnr.ru/]http://kupit-televizor-v-dnr.ru/[/url].

  51. Уборка квартиры после потопа: вернем комфорт вашего дома
    сушка квартиры после затопления москва [url=prosushka-kvartiry.ru]prosushka-kvartiry.ru[/url].

  52. Уборка грязной квартиры с гарантированным результатом: услуги клининга
    уборка антисанитарных квартир [url=https://uborka-gryaznoj-kvartiry.ru/]https://uborka-gryaznoj-kvartiry.ru/[/url].

  53. Займы онлайн круглосуточно: Решение финансовых трудностей в один клик
    моментальный займ на карту без проверок круглосуточно [url=https://www.zajmy-kruglosutochno-onlajn.ru/]https://www.zajmy-kruglosutochno-onlajn.ru/[/url].

  54. Малоизвестные займы: как найти лучшие предложения
    неизвестные мфо без отказа [url=http://www.novye-maloizvestnye-zajmy.ru/]http://www.novye-maloizvestnye-zajmy.ru/[/url].

  55. Займ онлайн на выгодных условиях: ваш шанс улучшить финансовое положение
    займы деньги [url=https://www.mikrozajm-cherez-internet.ru/]https://www.mikrozajm-cherez-internet.ru/[/url].

  56. Медкнижка официально: Оформление, продление без медицинского осмотра
    медкнижка официально [url=https://medknizhki-cena.ru/]https://medknizhki-cena.ru/[/url].

  57. как выбрать хостинг и домен [url=http://www.sidashdmytro.com/kak-vybrat-hosting-saytov/]http://www.sidashdmytro.com/kak-vybrat-hosting-saytov/[/url].

  58. технический аудит сайта заказать [url=joomlaru.com/stati/prodvizhenie-sajta.html]joomlaru.com/stati/prodvizhenie-sajta.html[/url].

  59. сео аудит сайта стоимость [url=https://www.dimox.name/chto-takoe-rerajting/]https://www.dimox.name/chto-takoe-rerajting/[/url].

  60. Березин Андрей Евроинвест [url=http://newprospect.ru/news/interview/andrey-berezin-est-mnogo-interesnykh-veshchey-kotorye-trebuyut-moego-vnimaniya/]http://newprospect.ru/news/interview/andrey-berezin-est-mnogo-interesnykh-veshchey-kotorye-trebuyut-moego-vnimaniya/[/url]

  61. Надежный сервис ремонта ноутбуков: быстро и качественно
    сколько стоит ремонт ноутбука [url=http://www.remontnote24.ru]http://www.remontnote24.ru[/url].

  62. Березин Андрей Евроинвест [url=https://asninfo.ru/persons/459-berezin-andrey-valeryevich]https://asninfo.ru/persons/459-berezin-andrey-valeryevich[/url].

  63. Insightful piece

  64. Лучшие бренды, лучшие трусы: обновите свой гардероб с женскими трусами от знаменитых модных марок
    трусики [url=https://zenskie-trusy1.ru/]https://zenskie-trusy1.ru/[/url].

  65. Березин Андрей Евроинвест [url=neva.today/person/andrej-valerevich-berezin-sovladelecz-investiczionnoj-kompanii-evroinvest-458141]neva.today/person/andrej-valerevich-berezin-sovladelecz-investiczionnoj-kompanii-evroinvest-458141[/url].

  66. Березин Андрей Евроинвест [url=https://mainfin.ru/persona/berezin-andrey-valeryevich]https://mainfin.ru/persona/berezin-andrey-valeryevich[/url].

  67. Березин Андрей Евроинвест [url=https://lenta.ru/tags/persons/berezin-andrey]https://lenta.ru/tags/persons/berezin-andrey[/url].

  68. great article

  69. Березин Андрей Евроинвест [url=http://www.antennadaily.ru/2023/06/23/andrey-berezin-euroinvest/]http://www.antennadaily.ru/2023/06/23/andrey-berezin-euroinvest/[/url].

  70. Березин Андрей Евроинвест [url=https://finance.rambler.ru/person/berezin-andrey/]https://finance.rambler.ru/person/berezin-andrey/[/url].

  71. Insightful piece

  72. Березин Андрей Евроинвест [url=https://www.newizv.ru/news/2023-08-28/berezin-andrey-svedeniya-o-developere-419032/]https://www.newizv.ru/news/2023-08-28/berezin-andrey-svedeniya-o-developere-419032/[/url].

  73. Outstanding feature

  74. Nikolaev Vyacheslav Konstantinovich [url=http://spacecoastdaily.com/2023/08/vyacheslav-nikolaev-ecosystem-builder/]http://spacecoastdaily.com/2023/08/vyacheslav-nikolaev-ecosystem-builder/[/url].

  75. Дизайн и функциональность в каждом отопительном приборе: Дизайнерские радиаторы
    дизайн радиатор [url=http://www.dizaynerskieradiatory.ru/]http://www.dizaynerskieradiatory.ru/[/url].

  76. Тур в Мурманск: насладитесь природой российской Арктики
    туры по мурманской области [url=turi-v-murmansk.ru]turi-v-murmansk.ru[/url].

  77. Insightful piece

  78. 프라그마틱에 대한 글 읽는 것이 흥미로웠어요! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 제공하고 있어요. 함께 발전하며 지식을 나눠봐요!
    프라그마틱 게임

    프라그마틱에 대한 글 읽는 것이 흥미로웠어요! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 제공하고 있어요. 함께 발전하며 지식을 나눠봐요!

    https://agenbet88score.com/
    https://p2w-club.com/
    http://iyalion.com/

  79. great article

  80. Профессиональная покраска автомобиля: обнови свой авто
    покраска двери автомобиля цена [url=http://www.avtoremont18.ru/]http://www.avtoremont18.ru/[/url].

  81. Спортивные женские купальники для активных женщин
    купальник женский раздельный [url=http://www.kupalniki1.ru/]http://www.kupalniki1.ru/[/url].

  82. great article

  83. 프라그마틱 슬롯에 대한 내용이 정말 도움이 되었어요! 더불어, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 찾아보실 수 있어요. 함께 지식을 공유해보세요!
    http://www.pragmatic-game.net

    프라그마틱에 대한 이 글 감사합니다. 더불어, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 유용한 정보를 찾아보세요. 서로 이야기 나누면 더 좋겠죠!

    https://www.clemonsjerseys.com
    https://p2w-club.com/
    https://jiangxiangtiyu.com/

  84. Каркасные дома под ключ: Индивидуальные проекты, высокое качество
    каркасные дома строительство [url=http://www.karkasnye-doma-pod-klyuch078.ru/]http://www.karkasnye-doma-pod-klyuch078.ru/[/url].

  85. Insightful piece

  86. seatgilautomocion.com
    큰 성공을 거두기 전에 그는 너무 낙관적이고 번개를 맞은 척하고 싶지 않습니다.
    http://wwx.tw/debug/frm-s/freedietlinks.com/

  87. kinoboomhd.com
    이 동료 왕자는 마음이 편하지 않고 매일 움직이는 차에 대해 생각합니다.

  88. 프라그마틱 게임은 iGaming 업계에서 혁신적이며 표준화된 모바일 중심의 콘텐츠를 고객에게 제공합니다.
    프라그마틱 슬롯

    프라그마틱 슬롯에 대한 정보가 정말 도움이 되었어요! 더불어, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 내용을 찾아보세요. 함께 이야기 나누면서 더 많은 지식을 얻어가요!

    https://www.gocopernicus.com
    https://www.mooontes.com
    https://www.kesambet.com

  89. люберецкий морг [url=ritual-gratek20.ru]ritual-gratek20.ru[/url].

  90. binsunvipp.com
    그러나 남의 자식이 왕위에 오르면 일정한 영향력을 제거하는 것이 불가피하다.

  91. Быстрая уборка квартир СПб по доступным ценам
    Услуги уборки квартир санкт петербург [url=https://www.chisty-list.ru]https://www.chisty-list.ru[/url].

  92. iGaming 분야에서 혁신적이고 표준화된 콘텐츠를 제공하는 최신 프라그마틱 게임은 슬롯, 라이브 카지노, 빙고 등 다양한 제품을 지원하여 고객에게 엔터테인먼트를 제공합니다.
    프라그마틱 플레이

    프라그마틱은 다양한 언어와 화폐를 지원하는데, 이로 인해 글로벌 유저들에게 높은 평가를 받고 있어요.

    https://www.naugblog.com
    https://www.hz-wallpaper.com
    https://www.agenbet88score.com

  93. Il momento perfetto per tornare in forma post parto? A scuse finite.
    albivltrcsk
    lbivltrcsk http://www.gj37483ozkx4e021m3m2pn6s0e6nsv93s.org/
    [url=http://www.gj37483ozkx4e021m3m2pn6s0e6nsv93s.org/]ulbivltrcsk[/url]

  94. digiyumi.com
    번영 뒤에는 사람들을 발을 구르게 할 정도로 문제가 발생하고 있다는 것이 안타깝습니다.

  95. обивочные ткани купить москва [url=https://www.vinylko13.ru/]https://www.vinylko13.ru/[/url] .

  96. Как накрутить поведенческие факторы для роста сайта
    поведенческие факторы [url=http://www.nakrutka-povedencheskih-factorov.ru]http://www.nakrutka-povedencheskih-factorov.ru[/url] .

  97. Где купить планшет с быстрой доставкой: обзор магазинов
    планшет сколько стоит [url=http://www.planshet-kupyt.ru]http://www.planshet-kupyt.ru[/url] .

  98. Устали остывать зимой и переплачивать за отопление?
    обогрев фасада – решение проблемы!
    Компания “Тепло и уют” с 2010 года предлагает компетентные услуги по утеплению фасадов зданий любой сложности. За это время мы зарекомендовали себя как безопасный и надежный партнер, о чем свидетельствуют множественные отзывы наших клиентов.
    Почему стоит выбрать нас?
    доступные цены. [url=https://stroystandart-kirov.ru/]Утепление фасадов в москве цена[/url] от 1350 руб/м2.
    практика и профессионализм. Наши бригады имеют широкий опыт работы в сфере обтепления фасадов. Мы используем только засвидетельствованные материалы и современные технологии, что гарантирует высочайшее качество работ.
    Индивидуальный подход. Мы подберем для вас оптимальное решение с учетом ваших потребностей и бюджета.
    Бесплатная консультация и выезд замерщика. Наши специалисты бесплатно проконсультируют вас по всем вопросам теплоизоляции фасада и произведут аккуратные замеры.
    Наш сайт: [url=https://stroystandart-kirov.ru/]веб-сайте компании[/url]
    Гарантия качества. Мы предоставляем обеспечение на все виды работ.
    Звоните нам сегодня и получите бесплатную консультацию!
    Мы сделаем ваш дом теплым, теплым и экономичным!

  99. Давыдов Эдуард Маликович [url=https://www.eduard-davydov.ru/]https://www.eduard-davydov.ru/[/url] .

  100. Как поддержать близкого в период вывода из запоя
    вывод из запоя с выездом на дом [url=http://vyvod-iz-zapoya063.ru/samara/na-domu/]http://vyvod-iz-zapoya063.ru/samara/na-domu/[/url] .

  101. 최신 프라그마틱 게임은 선도적인 iGaming 콘텐츠 제공 업체로, 슬롯, 라이브 카지노, 빙고 등의 다양한 제품을 통해 고객에게 혁신적인 엔터테인먼트를 제공합니다.
    프라그마틱 플레이

    프라그마틱 슬롯에 대한 설명 감사합니다! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 얻을 수 있어요. 함께 이야기 나누면서 더 많은 지식을 얻어가요!

    https://www.zealinsider.com
    https://www.kibbtqqw0.site
    https://www.polvonuestro.com

  102. Каркасный дом в Санкт-Петербурге: цена, которая радует
    строительство каркасных домов в спб [url=karkasnye-doma77.ru]karkasnye-doma77.ru[/url] .

  103. Lorsque vous avez des doutes sur les activités de vos enfants ou sur la sécurité de leurs parents, vous pouvez pirater leurs téléphones Android à partir de votre ordinateur ou appareil mobile pour assurer leur sécurité. Personne ne peut surveiller 24 heures sur 24, mais il existe un logiciel d’espionnage professionnel qui peut secrètement surveiller les activités des téléphones Android sans les en informer.

  104. sm카지노보증
    Zhu Zaimo는 미소를 지었지만 군인을 보았습니다. “Liang Yong, 앞으로 오십시오.”
    https://u8send.com/

  105. [url=https://www.nikolaev-vyacheslav-konstantinovich.ru/]Николаев Вячеслав Константинович[/url] .

  106. Временная регистрация в СПб по доступным ценам и с высоким качеством услуг
    временная прописка [url=http://registracia-v-spb78.ru/]http://registracia-v-spb78.ru/[/url] .

  107. Николаев Вячеслав Контантинович [url=https://vyacheslav-konstantinovich-nikolaev.ru/]https://vyacheslav-konstantinovich-nikolaev.ru/[/url] .

  108. Регистрация по месту временного проживания: быстро и удобно
    временной регистрация граждан рф [url=http://www.registracia-v-msk77.ru/]http://www.registracia-v-msk77.ru/[/url] .

  109. 프라그마틱 게임은 iGaming에서 선도적인 콘텐츠 제공 업체로 꼽힙니다. 다양한 제품과 뛰어난 엔터테인먼트 경험을 제공합니다.
    프라그마틱 슬롯 무료

    프라그마틱 게임은 정말로 혁신적이에요. 특히 슬롯 게임들은 항상 기대 이상의 재미를 선사합니다!

    http://ivermectininstock.com/
    http://olhoracle.site
    https://www.gocopernicus.com

  110. Покупка и управление арендным бизнесом в Москве: полный гид
    арендный бизнес торговые помещения [url=https://www.arendnyj-biznes-495.ru/]https://www.arendnyj-biznes-495.ru/[/url] .

  111. продвижение. сайтов. [url=prodvizhenie-sajtov15.ru]prodvizhenie-sajtov15.ru[/url] .

  112. homefronttoheartland.com
    Fang Jifan은 “폐하, 농민을 설득하는 원본 편지를 아직도 기억하십니까?”

  113. sm카지노 먹튀
    “소문?” 왕광은 놀라 통환을 바라보며 “베이징에 무슨 소문이 있니?”
    https://canadalaptopfan.com/

  114. kinoboomhd.com
    평범한 사람들은 Fang Jifan을 인식하지 못할 수 있습니다.

  115. продвижение сайта в гугл [url=http://www.prodvizhenie-sajtov15.ru]http://www.prodvizhenie-sajtov15.ru[/url] .

  116. Glory Casino: Your Top Destination for Live Casino Thrills
    glory casino free spins [url=http://glorycasinobonuses.com/]http://glorycasinobonuses.com/[/url] .

  117. Epic Wins Await: Explore Live Casino Thrills at Jeetwin
    jeetwin casino [url=jeetwin.casino]jeetwin.casino[/url] .

  118. купить диплом специалиста [url=http://www.prema-diploms.com]http://www.prema-diploms.com[/url] .

  119. tipsmo.com
    이대로 가면 그냥 지는 결말이 아닐 것이다.
    https://alepz.com/

  120. Experience Gaming Nirvana: Dive into Jeetbuzz Casino Today
    jeetbuzz casino online [url=https://jeetbuzzcasino.org]https://jeetbuzzcasino.org[/url] .

  121. Explore Top Wins at Betandreas Casino with Our 2024 Guide
    betandreas casino [url=betsandreascasino.com]betsandreascasino.com[/url] .

  122. Мастер-класс для кондитеров: Секреты аккуратной и вкусной глазури
    мастер класс по приготовлению шоколада [url=https://www.kursy-konditera-moskva.ru]https://www.kursy-konditera-moskva.ru[/url] .

  123. купить диплом университета [url=http://www.orik-diploms.com]http://www.orik-diploms.com[/url] .

  124. Курсы по SEO: от базовых знаний до профессионального уровня
    сео продвижение обучение [url=https://kursy–seo.ru]https://kursy–seo.ru[/url] .

  125. Лучший клининг Москвы: обзор ведущих компаний
    клининговые компании [url=https://www.kliningovye-kompanii-reiting1.ru/]https://www.kliningovye-kompanii-reiting1.ru/[/url] .

  126. chasemusik.com
    이 사람은 장차 역사에 이름을 날릴 것이며 명나라의 유명한 신하가 될 것입니다.

  127. SEO для вебмастеров: курсы, повышающие квалификацию в области продвижения
    seo специалист обучение [url=https://kursy-seo1.ru]https://kursy-seo1.ru[/url] .

  128. Инвестиции в краудлендинг: тенденции рынка в 2024 году
    кофи краудлендинг [url=https://kraudlending77.ru]https://kraudlending77.ru[/url] .

  129. купить диплом ссср [url=https://www.arusak-diploms.com/]https://www.arusak-diploms.com/[/url] .

  130. 프라그마틱 플레이는 250개 이상의 게임으로 세계 시장에 다양한 테마의 슬롯을 제공합니다. 33개 언어와 다양한 화폐를 지원합니다.
    프라그마틱 슬롯 무료

    프라그마틱에 대한 글 읽는 것이 정말 즐거웠어요! 또한, 제 사이트에서도 프라그마틱과 관련된 정보를 공유하고 있어요. 함께 발전하며 더 많은 지식을 쌓아가요!

    https://www.lmmcfl.com
    https://www.gmailemails.com
    https://www.nehasb.com

  131. yangsfitness.com
    Zhu Houzhao는 “Old Fang, old Fang …”이라고 냄새를 맡았습니다.

  132. I really like what you guys are usually up
    too. This type of clever work and reporting! Keep up the superb works guys I’ve added you guys to our blogroll.

  133. 다양한 화폐로 지원되는 프라그마틱 슬롯은 세계 각지의 플레이어에게 열린 기회를 제공합니다.
    프라그마틱 슬롯 무료

    프라그마틱의 게임은 정말 다양한데, 최근에 출시된 것 중 어떤 게임이 가장 좋았나요? 공유해주세요!

    https://www.bairpools.com
    https://www.buysuhagra.site
    https://www.ormtawindsor.com

  134. Давыдов Эдуард [url=https://panram.ru/partners/news/biografiya-eduarda-davydova-generalnogo-direktora-bsk-ao/]https://panram.ru/partners/news/biografiya-eduarda-davydova-generalnogo-direktora-bsk-ao/[/url] .

  135. Please let me know if you’re looking for a author for your site.
    You have some really good articles and I think I would
    be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some material for your
    blog in exchange for a link back to mine. Please send me an email
    if interested. Cheers!

  136. Everything is very open with a really clear description of the issues.
    It was truly informative. Your site is extremely helpful.

    Many thanks for sharing!

  137. Marvelous, what a weblog it is! This weblog gives
    useful facts to us, keep it up.

  138. Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account
    it. Look advanced to far added agreeable from
    you! By the way, how could we communicate?

  139. Безлимит на интернет и мобильную связь: идеальное сочетание для активных пользователей
    где можно купить сим карту теле2 [url=https://www.mobilnyj-bezlimitnyj-internet.ru]https://www.mobilnyj-bezlimitnyj-internet.ru[/url] .

  140. Miltonbrive dice:

    Снос старых частных домов, разбор и вывоз мусора в Москве и области. Наша компания предлагает услугу Снос дома на участке под ключ. Мы работаем в Москве и Московской области. Мы осуществляем демонтаж домов, зданий, фундаментов как вручную, так и с использованием спецтехники. Наши цены ниже рыночных, и мы гарантируем выполнение работ за 24 часа. Бесплатно выезжаем на объект для оценки и консультации. Звоните или оставляйте заявку на нашем сайте, чтобы получить более подробную информацию и рассчитать стоимость услуг.

  141. звуковое оборудование для актового зала [url=i-tec1.ru]i-tec1.ru[/url] .

  142. pragmatic-ko.com
    그러나 Tang Yin이 Fang Jifan에게 간청했을 때 Fang Jifan은 실제로 동의했습니다.

  143. оборудование актового зала школы [url=https://i-tec3.ru]https://i-tec3.ru[/url] .

  144. hihouse420.com
    Hongzhi 황제는 “튤립처럼? “이라는 의미를 즉시 이해했습니다.

  145. Йозеф Брейер (1842–1925) – австрийский врач.
    Осуществлял частную практику в Вене, имел репутацию специалиста высокой квалификации
    и пользовался авторитетом среди ученых.
    Внес вклад в изучение физиологии дыхания, описал рефлекс
    регуляции с участием блуждающего нерва.
    В 1894 году был избран членом-корреспондентом Австрийской
    академии наук. На протяжении ряда лет оказывал
    материальную помощь 3. Фрейду, находился с ним в дружеских отношениях, делился медицинским опытом и научными идеями.
    В 1895 году совместно с Фрейдом опубликовал
    работу «Исследование истерии».
    Вскоре после этого дружеские отношения между ними, продолжавшиеся 20 лет, прекратились
    по инициативе Фрейда. Причиной разрыва послужило несогласие Брейера с
    утверждением Фрейда о том, что в основе
    неврозов лежат сексуальные расстройства.
    кто такие психоаналитики

  146. spiraldynamics

    spiraldynamics

  147. 최신 프라그마틱 게임은 선도적인 iGaming 콘텐츠 제공 업체로, 슬롯, 라이브 카지노, 빙고 등의 다양한 제품을 통해 고객에게 혁신적인 엔터테인먼트를 제공합니다.
    프라그마틱 무료

    프라그마틱의 라이브 카지노는 정말 현장감 넘치게 즐길 수 있는데, 여기서 더 많은 정보를 얻을 수 있어 좋아요!

    https://www.aufootballjersey.com
    https://www.qq8778ok.com
    https://spinner44.com/

  148. деньги онлайн в долг [url=https://topruscredit.ru/]https://topruscredit.ru/[/url] .

  149. indian pharma cialis at canadian pharmacy
    pharmacy rx one [url=http://canadianphrmacy23.com/]approved canadian pharmacies online[/url]

  150. Вячеслав Константинович Николаев [url=http://vyacheslav-nikolaev-konstantinovich.ru/]http://vyacheslav-nikolaev-konstantinovich.ru/[/url] .

  151. Чистота, которую вы заслуживаете: профессиональное мытье окон
    мытье окон цены москва [url=https://mytie-okon1.ru]https://mytie-okon1.ru[/url] .

  152. sm-casino1.com
    Hongzhi 황제는 등 뒤로 손을 대고 홀에서 서성 거리기 시작했습니다.

  153. Почему стоит выбрать каркасный дом: преимущества и особенности
    финский дом под ключ [url=https://finskie-doma121.ru]https://finskie-doma121.ru[/url] .

  154. сколько купить аттестат [url=http://rudik-attestats.com/]http://rudik-attestats.com/[/url] .

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *