Personal Trainer per mamme, future mamme, mamme wannabe e non solo.

I programmi di personal trainer sono quelli in cui ti seguo fisicamente. Full option e open access 😉

Come funziona il programma di personal trainer per mamme:

    1. primo colloquio di persona: in studio da me, presso la sede di Mamma Sportiva A.S.D. Dura 1h ca, ha scopo conoscitivo e per l’analisi funzionale. Durante il primo incontro, verifico la tua situazione iniziale, le tue abitudini alimentari e ti faccio un po’ di domande sui tuoi obiettivi, sull’organizzazione che vorrai/potrai dare ai tuoi allentamenti, etc. Ti prendo le misure, valuto il tuo grado sportivo di partenza, ti chiedo come è/è stata stata la gravidanza e il parto e il risultato della prima visita ginecologica post parto, lo stato del tuo pavimento pelvico, se hai la diastasi o meno. Valutiamo poi i tuoi obiettivi e facciamo una stima del tempo necessario per raggiungerli. In base a tutte queste informazioni, sarò in grado di passare alla fase successiva. Scarichi le APP e ti guido nella configurazione e nell’uso.
  1. Entro qualche giorno dal nostro primo incontro, trovi il tuo programma di allenamento, personalizzato sulle tue esigenze e peculiarità, direttamente nella APP. Questo sostituisce le obsolete schede cartacee. Dovrai solo andare in calendario e far partire il Player dell’allenamento. L’avatar ti guida nell’esecuzione degli esercizi, ti dà i tempi di lavoro e riposo e, ad allenamento finito, il tutto ti viene caricato anche come conteggio calorie consumate nella APP Food, se il tuo abbonamento è PRO.

Per chi è utile:

  • per iniziare e capire come funziona, cosa vuol dire avere una vita attiva e mangiare sano (consigli su come mangiare e combinare il cibo – no shake)
  • per chi senza una guida ha paura di mollare
  • per chi si approccia ad un cambiamento importante ma non sa bene come affrontarlo
  • per chi vuole essere sicura di avere sempre il mio supporto

Cosa comprende:

  • Check-up iniziale in studio con me
  • Accesso open alla APP Fitness con piano di allenamento personalizzato
  • Accesso piani allenamento Club
  • Possibilità di creare schede di allenamento fai-da-te
  • Accesso open alla APP Food con piano alimentare studiato insieme
  • Community Mamma Sportiva Club, con sconti, benefit e giveaway esclusivi.
  • 1 h di consulenza mensile
  • 1 box sorpresa (incontro di 2 ore, corso live streaming, etc…)
  • Tessera Mamma Sportiva A.S.D. Affiliata CSI e CONI

CHECK

    • Check peso: puoi gestire il tuo peso segnandolo direttamente nella APP e io lo posso controllare. Seppur non è quello il dato fondamentale, è comunque utile pesarsi una volta a settimana. È importante pesarsi sempre con la stessa bilancia, la mattina appena alzate, a digiuno e senza vestiti. Questo perché è l’unico modo per avere un dato ripetibile (visto che cambiare bilancia potrebbe voler dire sballare, anche di poco, i dati). In ogni caso ti chiederò di farti delle fotografie da tenerti, per avere un check visivo della situazione nel trascorrere delle settimane. Lo specchio è molto più utile del peso.
    • Check misure: mensile, con me, durante la nostra visita mensile in cui hai 1h di consulenza.
    • Cambio scheda: ogni 6 settimane, come da protocolli.
  • Programma: il mio programma va di 12 settimane in 12 settimane (circa 3 mesi) con pianificazione mensile. Nel primo ciclo è obbligatorio rispettare i 3 mesi.

COSTI

Tesseramento annuale: 10,00 € (fisso, qualunque formula tu scelga) 

80,00 €/mese – primi 3 mesi (12 settimane) obbligatori

228,00 € per 3 mesi pagati in anticipo

72,00 €/mese per 6 mesi rinnovo automatico mensile

68,00 €/mese per 12 mesi rinnovo automatico mensile

216,00 € per 3 mesi anticipato SCONTO PORTA UN’AMICA

210,00 € per 3 mesi anticipato SCONTO CONVENZIONE (Diastasi Italia Official Group, NSM Bs, Mamma Poppins, Fit & Natural, Walking Mama)

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