Personal Training in studio: per mamme, future mamme, mamme wannabe e non solo.
I programmi di personal trainer sono quelli in cui ti seguo fisicamente. Full option e open access, scopri le opzioni 😉
Come funziona il programma di personal trainer per mamme:
primo colloquio di persona: in studio da me, presso la sede di Mamma Sportiva a Prevalle. Dura 1h ca, ha scopo conoscitivo e per l’analisi funzionale. Durante il primo incontro, verifico la tua situazione iniziale, le tue abitudini alimentari e ti faccio un po’ di domande sui tuoi obiettivi, sulla gravidanza, la tua maternità, sull’organizzazione che vorrai/potrai dare ai tuoi allentamenti, etc. Ti prendo le misure, valuto il tuo grado sportivo di partenza, ti chiedo come è/è stata stata la gravidanza e il parto e il risultato della prima visita ginecologica post parto, lo stato del tuo pavimento pelvico (se hai fatto visite e/o controlli specifici con personale qualificato – fisioterapista o ostetrica), se hai la diastasi o meno. Valutiamo poi i tuoi obiettivi e facciamo una stima del tempo necessario per raggiungerli. In base a tutte queste informazioni, sarò in grado di passare alla fase successiva. Scarichi le APP e ti guido nella configurazione e nell’uso.
Entro qualche giorno dal nostro primo incontro, trovi il tuo programma di allenamento, personalizzato sulle tue esigenze e peculiarità, direttamente nella APP. Questo sostituisce le obsolete schede cartacee. Dovrai solo andare in calendario e far partire il Player dell’allenamento. L’avatar ti guida nell’esecuzione degli esercizi, ti dà i tempi di lavoro e riposo e, ad allenamento finito, il tutto ti viene caricato anche come conteggio calorie consumate nella APP Food.
Gli allenamenti li gestisci tu, a casa o in palestra, in autonomia. ti darò tutti gli strumenti e le guide per poterlo fare con grande serenità.
Posso fare delle lezioni con te per essere sicura di fare gli esercizi al meglio (anche online)? Certo. Ci organizziamo su appuntamento. Per i costi, vedi sotto.
Posso fare un percorso di lezioni interamente personalizzato e in presenza con te? Certo. Anche in questo dobbiamo solo fissare i nostri incontri. Per i costi, vedi sotto.
Per chi è utile:
- per iniziare e capire come funziona, cosa vuol dire avere una vita attiva e mangiare sano (consigli su come mangiare e combinare il cibo – no shake/beveroni/sostituti dei pasti)
- per chi senza una guida ha paura di mollare
- per chi si approccia ad un cambiamento importante ma non sa bene come affrontarlo
- per chi vuole essere sicura di avere sempre il mio supporto
Cosa comprende:
- Check-up iniziale in studio con me
- Accesso open alla APP Fitness con piano di allenamento personalizzato
- Accesso piani allenamento Club
- Possibilità di creare schede di allenamento fai-da-te
- Accesso open alla APP Food con piano alimentare studiato insieme
- Community Mamma Sportiva Club, con sconti, benefit e giveaway esclusivi.
- Consulenza illimitata via whatsapp/telefono
- 1 box sorpresa (incontro di 2 ore, corso live streaming, etc…)
CHECK
- Check peso: dopo una prima misurazione presa da me, puoi gestire il tuo peso segnandolo direttamente nella APP e io lo posso controllare. Seppur non è quello il dato fondamentale, è comunque utile pesarsi una volta a settimana. È importante pesarsi sempre con la stessa bilancia, la mattina appena alzate, a digiuno e senza vestiti. Questo perché è l’unico modo per avere un dato ripetibile (visto che cambiare bilancia potrebbe voler dire sballare, anche di poco, i dati). In ogni caso ti chiederò di farti delle fotografie da tenerti, per avere un check visivo della situazione nel trascorrere delle settimane. Lo specchio è molto più utile del peso.
- Check misure: mensile, con me, durante il nostro incontro mensile in cui hai 1h di consulenza oppure monitorato tramite APP (ti dirò come fare).
- Cambio scheda: ogni 6 settimane, come da protocolli. Il servizio è da rinnovare ogni 6 settimane . È possibile proseguire poi con un altro programma a scelta.
- Programma: un buon programma per iniziare a vedere risultato richiede almeno 12 settimane di lavoro (circa 3 mesi e con un cambio/upgrade scheda).
COSTI
| TIPOLOGIA | COSTO pacchetti da 6 settimane |
| Primo colloquio in studio + scheda + workout in autogestione a casa/palestra | € 120,00 |
| Primo colloquio in studio + scheda + lezioni iniziali con me + workout in autogestione a casa/palestra | € 120,00 + costo di ogni singola lezione (35,00 € in studio/30,00 € online). Pacchetto 3 lezioni di persona in studio: 90,00 € Pacchetto 3 lezioni online: 75,00 € |
| Percorso interamente in studio: primo colloquio + scheda + tutte le lezioni con me | Pacchetto 2 volte settimana: con 12 lezioni private in studio -> € 410,00 Pacchetto 3 volte a settimana: con 18 lezioni private in studio -> € 534,00 |
