Speciale Diastasi post parto

169,00

Protocollo esercizi specifici per il recupero della diastasi fisiologica dei retti addominali e del pavimento pelvico post parto APPROVATO

NOTE:

  • fattibile da almeno 6/8 settimane post parto
  • da seguire SOLO dopo aver seguito il CORSO RECUPERO CONSAPEVOLE POST PARTO (o percorso similare di recupero post parto)
  • se sei una runner/poler/crossFitter/spartan racer, il PERCORSO per te in questo caso è il DIASTASI IMPACT 
  • NON SAI SE HAI LA DIASTASI? Se questo programma può fare per te? LEGGI A FINE DELLA DESCRIZIONE IL PARAGRAFO DEDICATO A TE!

3 semplici passaggi per iniziare il tuo PERCORSO 

  1. Acquista il tuo percorso qui
  2. Acquista il TESSERAMENTO a parte (clicca sulla parola tesseramento o a fondo pagina o nello SHOP) se non fai ancora parte di Mamma Sportiva ASD o se devi rinnovare la tessera (scade ogni anno al 31/12).
  3. Compila questo modulo (clicca sulla parola modulo e si apre il link)

Dettagli sulle tempistiche di ATTIVAZIONE e sugli attrezzi necessari li trovi nel MODULO

Descrizione

Ritrova la pancia che ti piace e fa stare bene dopo il parto: in pieno benessere e in linea con le tue esigenze di mamma, a casa tua o in palestra, ma sempre con te

Hai la diastasi addominale? Sospetti di averla? Non sai cosa sia?

Sei nel sito giusto!

Se hai avuto una o più gravidanze, devi sapere che la separazione dei retti addominali è normale.

Succede in tutte le gravidanze, specie in quelle gemellari, perché il feto spinge la muscolatura e la separa. Dopo il parto, nonostante non si ritorni mai perfettamente come prima, è importante VALUTARE lo STATO dei propri ADDOMINALI per capire se la diastasi rimasta ci sia e se sia fisiologica, e quindi trattabile con della ginnastica apposita, oppure patologica (che richiede un percorso medico-sanitario). Una corretta valutazione può essere fatta circa a 6 mesi dal parto, ma tu puoi agire in prevenzione! 

Se vuoi conoscere meglio questo fenomeno e capire anche perché, forse, nessuno te ne ha mai parlato, puoi approfondire qui, alla pagina dedicata alla DIASTASI sul mio sito.

Se hai una diastasi fisiologica, hai partorito da almeno 6/8 settimane e hai l’OK post visita del tuo ginecologo, allora puoi iniziare il mio PROTOCOLLO DI ESERCIZI SPECIFICI .

È PERFETTO PER TE SE

  • non sei una sportiva ma vuoi recuperare al meglio il tu addome nel post parto, approcciandoti al fitness in modo dolce e graduale
  • sei una sportiva e vuoi tornare ad esserlo a pieno o stai muovendo i primi passi nel fitness/sport post parto. Mi raccomando, però, se hai partorito da meno di 60 gg e/o non hai ancora intrapreso un percorso di recupero post parto, ti consiglio di passare prima dal programma specifico dedicato proprio al RECUPERO CONSAPEVOLE POST PARTO per poi passare a percorsi più strutturati come questo.
  • Cerchi un allenamento in linea con le tue ESIGENZE DI MAMMA, dall’allattamento, all’addome post parto, alla mancanza di sonno, al fatto che i bimbi ti chiedano attenzione e tempo e il tuo benessere debba essere al primo posto.
  • Ti stai approcciando al fitness dopo il parto per ricominciare vuoi essere sicura di farlo in piena CONSAPEVOLEZZA e sicurezza, con solo esercizi adatti al tuo momento, etc.

Cosa comprende:

  • Accesso open alla APP Fitness (solo su invito, previo acquisto di un programma) con piano di allenamento challenge PRO 
  • 3 workout/settimana assegnati da me con schede della durata di 6 settimane ciascuna (i workout sono diversi nella settimana e si ripetono per 6 settimane. Nella prima parte hanno una durata di circa 30′, nella seconda di circa 42′ ciascuno.
  • VIDEO TUTORIAL che ti spiegano e guidano in ognuno dei workout e alla respirazione in ogni singolo esercizio
  • Accesso a tutti i tuoi workout e a tutti gli allenamenti del Club Mamma Sportiva in forma gratuita da aggiungere, se vuoi, al tuo piano settimanale. Puoi trovare anche sessioni di yoga, pilates, cyclette, mobilità, postura, propedeutica alla verticale…e molto altro!
  • Possibilità di creare anche schede di allenamento fai-da-te
  • Accesso open alla APP Food con tanti consigli alimentari tramite guide e-book e video
  • GUIDA SPECIALE PANCIA SGONFIA GRATUITA (prezzo normale 2,99 €, qui nello SHOP)
  • Community Mamma Sportiva Club, con sconti, benefits e giveaway esclusivi
  • 2H di consulenza mensile
  • Tesseramento Mamma Sportiva A.S.D. Affiliata CSI e CONI

 

ALLENARSI TRAMITE APP, come funziona? Allenarti con la APP di Mamma Sportiva è davvero facilissimo. I workout sono strutturati come “playlist”, solo che invece delle canzoni, hai gli esercizi assegnati, a tempo o a ripetizione a seconda del percorso scelto; tu dovrai solo seguirli, come fosse un video. Vuoi vedere un esempio di come funziona? Scoprilo qui!

Guarda anche questo post nel mio INSTAGRAM dedicato a COME FUNZIONA IL PROGRAMMA DIASTASI

NON SAI SE HAI LA DIASTASI o COME SIA?

Il modo più sicuro per sapere se hai o meno la diastasi è fare una ECOGRAFIA MUSCOLO-TENDINEA dell’ADDOME. la prescrive il medico curante, per sospetta diastasi. Nonostante le ecografie “non siano diagnostiche” in quanto operatori-dipendenti (ciò il referto è influenzabile dalla preparazione dell’operatore), restano quanto di più certo possiamo avere. 

Oltre a questo esame, puoi avvalerti della VALUTAZIONE DI UN FISIOTERAPISTA SPECIALIZZATO, un professionista sanitario, cioè, che, tramite palpazione della zona, sente il grado di separazione dei tuoi retti. Consiglio di rivolgersi a persone accreditate sul sito DIASTASI ITALIA ODV, per essere più sicura. Tra i TRAINER in Lombardia trovi anche me 😉

In ultimo, ma giusto perché può essere giusto funzionale ad una indicazione da cui partire, c’è l’autovalutazione. Puoi seguire il mio video su YouTube per questo auto-test qui –> VAI AL VIDEO SU YOUTUBE

VUOI FARE 4 CHIACCHIERE CON ME PRIMA DI INIZIARE?

Sono a tua disposizione per una video-consulenza per capire dove e come orientarti. Ha una durata di circa 30 minuti, ti farò un sacco di domande 😀 – La consulenza ha un costo di 30,00€ ma è gratuita se inizi il PROGRAMMA DIASTASI a seguito della nostra chiacchierata. 

NOTE

  1. L’acquisto si intende completo per procedere all’iscrizione una volta ricevuti il pagamento, l’eventuale tesseramento e il modulo compilato. Senza, infatti, non mi sarà possibile procedere all’attivazione.
  2. Il prezzo si riferisce all’intero programma di 12 settimane (circa 56,00€/mese)

NOTA BENE: il programma dura 12 settimane da quando viene acquistato. Come per l’accesso in palestra, scadute le 12 settimane totali, l’abbonamento scade. Questo serve per incentivarti a FARVI FARE GLI ESERCIZI seguendo il calendario assegnato, di modo da poter ottenere il risultato cercato. È possibile richiedere una pausa vacanze/malattia, prolungando quindi l’abbonamento (max 2 settimane).

Le attivazioni per gli accessi nelle APP vengono fatte di GIOVEDÌ/VENERDÌ e vengono preparate caricate le schede. Gli allenamenti iniziano il lunedì successivo perché voglio lasciarti il tempo nel weekend di leggere, capire e interiorizzare il materiale a supporto che ti viene fornito. 

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