Diastasi Gym Pro

290,00€

Hai la diastasi e ti alleni, magari in palestra? 

Il tuo coach/PT non è specializzato e non si fida a proporti determinati esercizi? Ti ha escluso gli esercizi per gli addominali per sicurezza? Oppure non sei seguita e non segui un metodo specifico?

Ho due domande per te:

  • come fai a risolvere la diastasi, se non alleni (correttamente) gli addominali?
  • sicura di non peggiorare la situazione sforzando l’addome negli esercizi per braccia, schiena o gambe e glutei che siano?

L’addome viene SEMPRE coinvolto, qualsiasi sia il movimento o l’esercizio che facciamo. Non usare, ingaggiare e contenere correttamente i muscoli significa solo potenzialmente peggiorare la situazione. Inoltre, il nostro corpo non è fatto per l’immobilità, specie se parliamo di core, che rappresenta il gruppo muscolare più importante del corpo, specie per noi mamme!

La mia filosofia è: FARE, ma nel modo GIUSTO! Tutto sta nell’imparare COME. 

Esigenze specifiche richiedono SOLUZIONI SPECIFICHE.

Fallo con me, iscriviti qui!

Più dettagli? Leggi la DESCRIZIONE qui sotto (scorri in basso la pagina). 

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Descrizione

Struttura del percorso specifico: 

  • Circuito iniziale da eseguire ogni pre-workout (a casa o in palestra, come preferisci) – Durata circa 10 min
  • Esercizi specifici di respirazione e mobilità, di circa 20 max 30 min., da alternare ai tuoi workout (in palestra o a casa che siano).
  • How to per eseguire tutti gli esercizi in modo da lavorare sempre nel modo corretto con addome e pelvico.
  • Tutti gli errori da NON COMMETTERE durante gli allenamenti

Strumenti di lavoro: 

  • Applicazione (da scaricare e attivare, su mio invito post iscrizione): per seguire i workout, il calendario attività, il planning e video (tutorial app e tanti esercizi), per la Community dove posto aggiornamenti e comunicazioni.
  • Google Drive per materiale a supporto del programma (pdf guide, how to etc) e i video specifici degli esercizi del percorso.
  • Google Meet per le nostre lezioni personalizzate in video-chiamata.

Durata del percorso: 

3 mesi ca (12 settimane + 2 di bonus= totale 14 settimane )

Durata dei cicli di allenamento: 

4 mesocicli da 3 settimane cad. dove gli esercizi seguiranno una progressione di miglioramento con focus sia sulla difficoltà che sull’intensità.

La quota si riferisce all’intero percorso di 14 settimane e comprende: 

  • il percorso di 12 settimane + il bonus di 2 settimane basato sul mio metodo
  • tutto il materiale a supporto: guide pdf, consigli alimentari, aggiornamenti etc
  • consulenza illimitata
  • accesso alla APP per 14 settimane
  • possibilità di accedere anche agli altri esercizi/workout/allenamenti proposti nella APP (tutti diastasi e pelvico SAFE) [stretching, mobilità, allungamento, flow pilates/yoga, …] per esempio se un giorno non puoi andare in palestra e ti alleni da casa o se non hai una scheda specifica fatta da un PT
  • 4 videocall da 30 MINUTI, da calendarizzare circa ogni 3 settimane (al cambio esercizi), così strutturate:
    • Check iniziale, respirazione, contenimento dell’addome e tecniche negli esercizi
    • Check 1 e training di ipopressiva
    • Check 2 e training di ipopressiva
    • Check finale e training di ipopressiva

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