Descrizione
Ritrova la forma che più ti piace: in linea con le tue esigenze di mamma, a casa tua o in palestra, ma sempre con te.
Mum Tone Up Training è il percorso di allenamento di 6 settimane di 3 workout settimanali differenziati e personalizzabili*, in versione casa o in palestra, studiato sulle esigenze della DONNA MAMMA e NEOMAMMA in chiave MATERNITY SAFE, cioè specifiche per il tuo essere mamma sia da un punto di vista FISIOLOGICO (post parto, attenzione particolare per l’addome e il pavimento pelvico) sia PSICO-EMOTIVO, ORMONALE e di MATERNITÀ (accudimento, allattamento, …)
È PERFETTO PER TE SE…
- sei una sportiva o stai muovendo i primi passi nel fitness/sport post parto. Mi raccomando, però, se hai partorito da meno di 60 gg e/o non hai ancora intrapreso un percorso di recupero post parto, ti consiglio di passare prima dal programma specifico dedicato proprio al RECUPERO CONSAPEVOLE POST PARTO per poi passare a percorsi più strutturati come questo.
- cerchi un programma che comprenda le esigenze fitness di una donna, che tenga conto delle tue preferenze estetiche, come avere un corpo tonico e armonioso, gambe da shorts non cosce da uomo 😉 ad esempio
- cerchi un allenamento in linea con le tue ESIGENZE DI MAMMA, dall’allattamento, all’addome post parto, alla mancanza di sonno, al fatto che i bimbi ti chiedano attenzione e tempo e il tuo benessere viene prima dell’estetica
- ti stai approcciando al fitness o stai tornando ad allenarti dopo il parto e vuoi essere sicura di farlo in piena CONSAPEVOLEZZA e sicurezza, con solo esercizi adatti al tuo momento, etc
- vuoi provare come funziona/vuoi continuare ad allenarti con me ma senza l’impegno di un percorso pienamente personalizzato
Cosa comprende:
- Accesso open alla APP Fitness (solo su invito, previo acquisto di un programma) con piano di allenamento challenge PRO
- *3 workout/settimana accessibili in autonomia in APP con schede della durata di 6 settimane ciascuna (i workout sono diversi nella settimana e si ripetono per 6 settimane), sono personalizzabili/modificabili/puoi cambiarli con altri allenamenti in base alle tue specifiche esigenze, muovendoti in autonomia.
- Guide ebook e video a supporto in merito a come eseguire gli esercizi, come respirare e come creare una progressione nelle settimane in modo da avere sempre stimoli allenanti) e tanti consigli alimentari.
- Accesso a tutti i tuoi workout e a tutti gli allenamenti del Club Mamma Sportiva in forma gratuita da aggiungere, se vuoi, al tuo piano settimanale. Puoi trovare anche sessioni di yoga, pilates, cyclette, mobilità, postura, propedeutica alla verticale…e molto altro!
- Possibilità di creare anche schede di allenamento fai-da-te
- Accesso open alla APP Food con tanti consigli alimentari tramite guide e-book e video
- Community Mamma Sportiva Club, con contenuti, suggerimenti, sconti, benefits e giveaway esclusivi
ALLENARSI TRAMITE APP, come funziona?
Allenarti con la APP di Mamma Sportiva è davvero facilissimo. I workout sono strutturati come “playlist”, solo che invece delle canzoni, hai gli esercizi assegnati, a tempo o a ripetizione a seconda del percorso scelto; tu dovrai solo seguirli, come fosse un video. Vuoi vedere un esempio di come funziona? Scoprilo qui!
ATTIVAZIONI e INIZIO ALLENAMENTI
Le attivazioni vengono fatte di giovedì o venerdì e gli allenamenti iniziano il lunedì della settimana successiva, di modo che, nel weekend, tu abbia il tempo di guardare il materiale e attrezzarti.
Procurati gli attrezzi necessari: tappetino, bande elastiche corte, bande elastiche lunghe, fitball. Un paio di manubri e/o una kettlebell potrebbero farti molto comodo. Puoi acquistare quello che ti manca anche dal mio shop IN AMAZON qui: LISTA ATTREZZATURE MAMMA SPORTIVA oppure sul sito DECATHLON.
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