Descrizione
Ritrova la forma che più ti piace: in linea con le tue esigenze di mamma, a casa tua o in palestra, ma sempre con te.
Mum Tone Up Training è il percorso di allenamento composto di 3 workout settimanali differenziati e personalizzabili*, in versione casa o in palestra, studiato sulle esigenze della DONNA MAMMA e NEOMAMMA in chiave MATERNITY SAFE, cioè specifiche per il tuo essere mamma sia da un punto di vista FISIOLOGICO (post parto, attenzione particolare per l’addome e il pavimento pelvico) sia PSICO-EMOTIVO, ORMONALE e di MATERNITÀ (accudimento, allattamento, …)
È PERFETTO PER TE SE…
- sei una sportiva o stai muovendo i primi passi nel fitness/sport post parto. Mi raccomando, però, se hai partorito da meno di 60 gg e/o non hai ancora intrapreso un percorso di recupero post parto, ti consiglio di passare prima dal programma specifico dedicato proprio al RECUPERO CONSAPEVOLE POST PARTO per poi passare a percorsi più strutturati come questo.
- cerchi un programma che comprenda le esigenze fitness di una donna, che tenga conto delle tue preferenze estetiche, come avere un corpo tonico e armonioso, gambe da shorts non cosce da uomo 😉 ad esempio
- cerchi un allenamento in linea con le tue ESIGENZE DI MAMMA, dall’allattamento, all’addome post parto, alla mancanza di sonno, al fatto che i bimbi ti chiedano attenzione e tempo e il tuo benessere viene prima dell’estetica
- ti stai approcciando al fitness o stai tornando ad allenarti dopo il parto e vuoi essere sicura di farlo in piena CONSAPEVOLEZZA e sicurezza, con solo esercizi adatti al tuo momento, etc
- vuoi provare come funziona/vuoi continuare ad allenarti con me ma senza l’impegno di un percorso pienamente personalizzato
Cosa comprende:
- Accesso open alla APP Fitness per personalizzare al meglio la tua esperienza e non perdere nemmeno un giorno per poterti prendere cura di te!
- Scheda di 3 workout/settimana nella APP (che troverai nella sezione ALLENAMENTI) con cicli della durata di 6 settimane. Nuovi esercizi. Gli allenamenti sono creati da me e, sì, funzionano, perché sono frutto di tutti questi anni di workout assegnati, sia a me stessa che alle mie clienti. Sono pensati per lavorare sui punti di maggior necessità delle donne, come gambe, glutei, pancia, fianchi, braccia. Specifici per le esigenze femminili, per un corpo sinuoso, tonico, ma non effetto palestrato.
- Puoi decidere, anche giornalmente, quali allenamenti seguire: se seguire tutti e 3 i workout settimanali (muscolari), oppure sostituirne uno con un allenamento più “soft”, come mobilità, etc. Per esempio quando non stai bene, o hai bisogno di qualcosa di specifico (mal di schiena/ pancia gonfia / cervicale …)
- VIDEO SPIEGO: ad ogni ciclo di 6 settimane troverai un video tutorial specifico per ogni workout in merito a come eseguire gli esercizi, come respirare e come muoverti e tanti consigli alimentari.
- Accesso a tutti i tuoi workout e a tutti gli allenamenti del Club Mamma Sportiva in forma gratuita da aggiungere, se vuoi, al tuo piano settimanale. Puoi trovare anche sessioni di yoga, pilates, cyclette, mobilità, postura…e molto altro!
- WORKSHOP in diretta settimanale del mercoledì
- Accesso open alla APP Food, 4 piani alimentari completi, 1 x stagione, con tanti consigli alimentari, ricette, tramite guide e-book e video
- La nuova GUIDA EBOOK: “Sostituiscilo con” – La guida alle sostituzioni alimentari più furbe e fit, in linea con il tuo piacere e il tuo benessere!
- Community Mamma Sportiva Club, con contenuti, sconti, benefits e giveaway esclusivi, vantaggi sugli eventi organizzati etc. Niente gruppi facebook o canali extra. Si fa tutto nella APP. Tutti i miei aggiornamenti li trovi lì. Scrivo ogni settimana, anche più volte, inserendo sempre nuovi contenuti/spunti.
- Consulenza/assistenza via whatsapp, come sempre
- E, super importanti: contenuti extra: MOTIVAZIONALI, GESTIONE DEL TEMPO, Mindfull FITNESS, supporto alla MATERNITÀ
Procurati gli attrezzi necessari: tappetino, bande elastiche corte, bande elastiche lunghe o elastico lungo, fitball.
Un paio di manubri e/o una kettlebell potrebbero farti molto comodo. Puoi acquistare quello che ti manca anche dal mio shop IN AMAZON qui: LISTA ATTREZZATURE MAMMA SPORTIVA oppure sul sito DECATHLON.
ALLENARSI TRAMITE APP, come funziona?
Allenarti con la APP di Mamma Sportiva è davvero facilissimo. I workout sono strutturati come “playlist”, solo che invece delle canzoni, hai gli esercizi assegnati, a tempo o a ripetizione a seconda del percorso scelto; tu dovrai solo seguirli, come fosse un video. Vuoi vedere un esempio di come funziona? Scoprilo qui!
ATTIVAZIONI e INIZIO ALLENAMENTI
Le attivazioni vengono fatte di giovedì o venerdì e gli allenamenti iniziano il lunedì della settimana successiva, di modo che, nel weekend, tu abbia il tempo di guardare il materiale e attrezzarti.
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