Categoria: Attività sportiva

Con gli accorgimenti e gli esercizi giusti è possibile lavorare in prevenzione della diastasi, anche dalla gravidanza. Premesso che in gravidanza il verificarsi della diastasi è NORMALE e FISIOLOGICO, perché nessuna di noi arriva al nono mese di gestazione con i retti addominali vicini, anzi, quello che fa la differenza su cosa succederà nel post …

L’unico modo per allenare e recuperare il pavimento pelvico sono gli esercizi di Kegel? Vediamo limiti e confronto con le attivazioni profonde del core. Parliamo di recupero del pelvico…e subito di vengono in mente quei “fantastici” esercizi stringi-lascia del caro, buon, vecchio kegel!  Parto subito in quarta perché anche tu, come me, sei mamma e …

Dalla gravidanza al post parto, impara a gestire il tuo corpo attraverso l’attivazione profonda del core. Ecco i perché. Quando si parla di fitness, di rimettersi in forma, specie in questo periodo di inizio anno, spopolano ovunque post come “i migliori esercizi per…” e la frase si completa con, ad esempio, “avere glutei alti e …

Ore di esercizio fisico? Fatica sovrumana? Diete Fantozziane? Ecco la verità sull’allenarsi dopo il parto. Vorrei premettere che questo post parla di esercizio fisico, di corpo, di movimento, di alimentazione e su questo è incentrato. Non perché sia l’unica cosa importante, solo perché è l’argomento focus di questo post blog, visto che di questo io …

Dopo le fatiche di settembre, a ottobre vuoi iniziare o ricominciare ad allenarti ma ti senti sfinita e sopraffatta? Prova a fare meno. Scopri come qui.  Prepararsi al mattino: di corsa. Portare i bambini a scuola: di corsa. Lavorare, di corsa, perché bisogna rendere. Mangiare: di corsa. Tornare a casa e fare tutto, sempre, di …

Nel post parto il tuo corpo fa molti sforzi: perché è importante dedicarsi al recupero e da quali esercizi ripartire. Ho deciso di dedicare il mese di ottobre alla gentilezza, perché mai come da quando sono mamma mi sono accorta di quanto sia indispensabile nella mia vita.  Lo è per avere una buona relazione e …

Per la sportiva, per riprendere al meglio come per la sedentaria, per assicurarsi un futuro di benessere, ecco tutto quello che ti serve sapere sul quando ricominciare ad allenarsi dopo il parto.  Lo dico spesso: chi domanda, comanda.  Cosa c’entra, ti chiederai tu?  C’entra, eccome.  Perché fare la domanda giusta è fondamentale per ottenere il …

Sapere come adattare gli esercizi proposti è fondamentale quando si tratta di come allenarsi con la diastasi. Una volta diventate mamme l’attenzione agli addominali nei workout è fondamentale.  Lo è a prescindere dalla permanenza della diastasi post gravidanza. Questo perché, ormai, indietro non si torna più. Il nostro corpo è memore della gravidanza e di …

Quando ti alleni è una sofferenza? Non rinunciare ai tuoi workout, ecco come riuscire ad allenarsi col caldo dell’estate. Si è fatta attendere ma l’estate finalmente è arrivata! E con lei si presentano dei possibili problemi che possono rendere disagevoli i tuoi allenamenti. Leggi fino in fondo, troverai tanti trucchetti e una sorpresa per te, …

Non solo estetica: se sei una mamma, ecco alcune funzioni degli addominali per cui capirai perché è così importante allenarli.  Siamo nel 2023, abbiamo internet, i social e con essi tutta la tecnologia per avere accesso ad ogni tipo di informazione. Potenzialmente tutto potremmo “sapere tutto”, eppure si sentono ancora “cose che voi umani”…come: “addominali …