Ti piace camminare e lo vuoi fare per stare o tornare in forma? Ecco come trasformare la camminata in un vero allenamento. Camminare fa bene, si sa, è provato scientificamente ed è consigliato da ogni medico o professionista della salute e del benessere. I benefici di questa attività, infatti, sono diversi, sia a livello fisico …
Vuoi tornare in forma e vuoi sapere come farlo al meglio? Conviene fare pesi o andare a correre? Scopri con me il mix dei migliori esercizi! Quante volte ti sarà capitato di vedere o leggere sui social frasi come “se vuoi dimagrire, non devi fare cardio”, “se vuoi costruire il tuo corpo, non andare a …
Dopo il recupero post parto, ecco le altre 2 fasi che ci accompagnano nella ripresa completa del nostro corpo, a partire dagli addominali materni. FASE 2 RIASSETTO – IL COMPLETAMENTO DELL’ESOGESTAZIONE e IL RIASSETTO ANATOMICO-FISIOLOGICO-ORMONALE DELLA DONNA NEL POST PARTO Continua dal post precedente… Sai che gli esseri umani, da buoni mammiferi, dovrebbero nascere intorno …
Una delle domande più gettonate nel post parto è: quando posso tornare ad allenare gli addominali? Ecco tutto quello che devi sapere. Voglio essere chiara da subito: in questo post sfateremo tanti miti, credenze popolari ma anche risposte sommarie generiche, legate alle conoscenze che si avevano in passato sulla gravidanza e il post parto. Oggi …
Agire in prevenzione della diastasi o non peggiorarla, garantirsi un migliore post parto: quali esercizi non fare e perché per agire al meglio sugli addominali in gravidanza No, non sto parlando solo di esercizi per gli addominali o di fare o non fare gli esercizi per gli addominali in gravidanza. Di quello ho già (ampiamente) …
Tutto quello che devi sapere sull’addome in gravidanza per prevenire tanti problemi e disturbi nel post parto La gravidanza non può essere ridotta ad un mero dentro un bambino-fuori il bambino. Siamo persone, che hanno esigenze, bisogni e con corpi che cambiano, subiscono modificazioni, talvolta di grande entità. In nove mesi il processo è lento …
Normali in gravidanza, si acuiscono nel post: non trascurarli! Quando si dice: la gravidanza non è tutta rose e fiori, è proprio vero. Nel primo trimestre ci sono, per molte, le nausee. Nel terzo trimestre, invece, iniziano a comparire gli acciacchi tipici della gestazione, che ci accompagnano, spesso anche in maniera preponderante, fino al parto. …
RESPIRA, STRETCHA, ALLUNGA, TONIFICA.RIPRENDI IL CONTROLLO. RASSERENATI… TUTTO GRAZIE AL POTERE DEL RESPIRO In questo momento così difficile, dove regnano preoccupazione e incertezza e dove siamo come imprigionati nelle nostre stesse case, sono molti e frequenti i casi di inquietudine e ansia, chi in forma più leggera, chi invece con vere e proprie manifestazioni di …
Intervista ad Anaïs, amica e maestra di sci, che si allena anche con Sofie, la sua piccola di 3 anni. Sapete che per me c’è differenza tra l’essere sportiva e l’essere una mamma sportiva. Per me, mammasportiva, tutto attaccato, significa il momento in cui si condivide l’attività o l’allenamento con i propri figli. In altro …
Per fare workout efficaci bisogna rispettare alcune regole del fitness Non basta fare gli esercizi per avere risultati. Ecco dei consigli per workout efficaci. Ti sei armata di santa pazienza, determinazione e qualche attrezzo fitness e hai deciso di rimetterti in forma a casa con l’home fitness? Benissimo. Un primo passo, il più importante, l’hai …
