Con gli accorgimenti e gli esercizi giusti è possibile lavorare in prevenzione della diastasi, anche dalla gravidanza. Premesso che in gravidanza il verificarsi della diastasi è NORMALE e FISIOLOGICO, perché nessuna di noi arriva al nono mese di gestazione con i retti addominali vicini, anzi, quello che fa la differenza su cosa succederà nel post …
L’unico modo per allenare e recuperare il pavimento pelvico sono gli esercizi di Kegel? Vediamo limiti e confronto con le attivazioni profonde del core. Parliamo di recupero del pelvico…e subito di vengono in mente quei “fantastici” esercizi stringi-lascia del caro, buon, vecchio kegel! Parto subito in quarta perché anche tu, come me, sei mamma e …
Dalla gravidanza al post parto, impara a gestire il tuo corpo attraverso l’attivazione profonda del core. Ecco i perché. Quando si parla di fitness, di rimettersi in forma, specie in questo periodo di inizio anno, spopolano ovunque post come “i migliori esercizi per…” e la frase si completa con, ad esempio, “avere glutei alti e …
Pancia al top per Natale? Ecco qualche trucchetto per preparare il tuo corpo e agire in prevenzione. Prova a pensare: cosa davvero governa il tuo sentirti bene da quando sei mamma? Sì, esatto. La pancia. Dentro e fuori, la pancia per noi mamme è davvero il “centro” di tutto. Non che prima non lo fosse, …
Non solo gravidanza e parto: l’incontinenza è legata anche al sovrappeso e causa del mal di schiena. Scopri di più qui. Credo che niente come quanto troverai scritto in questo articolo possa dimostrare quanto dico sempre: prenderti cura del tuo benessere dopo le gravidanze non è una questione di bellezza, ma di salute. Nel post, …
Soffice, appagante, cioccolatoso, perfetto per colazione, merenda, per i bambini. Ecco la ricetta del mio brownie proteico alla zucca e cacao. In autunno, quando ho tanta zucca da smaltire, un buonissimo modo per utilizzarla è impiegarla per l’impasto dei dolci. La zucca riempie e ammorbidisce l’impasto, dà corpo e sapore, mantenendosi comunque delicata perché non …
Halloween apre la stagione delle feste invernali e dei tanti dolci da mangiare: ecco qualche tips sui carboidrati per scegliere e ottenere il meglio. Foto: presa da Pexels – Ph. Olia Danilevich Conosco persone che non mangiano la pasta, ma non capiscono perché non dimagriscono. Sostengono che il perché sia un blocco del metabolismo e …
Ore di esercizio fisico? Fatica sovrumana? Diete Fantozziane? Ecco la verità sull’allenarsi dopo il parto. Vorrei premettere che questo post parla di esercizio fisico, di corpo, di movimento, di alimentazione e su questo è incentrato. Non perché sia l’unica cosa importante, solo perché è l’argomento focus di questo post blog, visto che di questo io …
Dopo le fatiche di settembre, a ottobre vuoi iniziare o ricominciare ad allenarti ma ti senti sfinita e sopraffatta? Prova a fare meno. Scopri come qui. Prepararsi al mattino: di corsa. Portare i bambini a scuola: di corsa. Lavorare, di corsa, perché bisogna rendere. Mangiare: di corsa. Tornare a casa e fare tutto, sempre, di …
Nel post parto il tuo corpo fa molti sforzi: perché è importante dedicarsi al recupero e da quali esercizi ripartire. Ho deciso di dedicare il mese di ottobre alla gentilezza, perché mai come da quando sono mamma mi sono accorta di quanto sia indispensabile nella mia vita. Lo è per avere una buona relazione e …
Nei giorni di chiusura NON saranno gestiti piani, programmi, allenamenti, attivazioni,
nuove iscrizioni, modifiche, email, collaborazioni etc.
Le attività riprendono in orario ridotto fino al 23/08 (disponibile al profilo whatsapp al 3920085736 dal 18/8)
e con orario normale dal giorno LUNEDI 24/08
Grazie e buon agosto a tutte! :*
