L’allenamento più efficace per la pancia? Mangia, respira, allenati consapevolmente.

Cerchi la formula magica dell’allenamento più efficace per la pancia, per averla piatta, sgonfia, in salute? Eccola qui. E non è magia! Dopo la o le gravidanze, tutte le mamme sono un po’ in lotta con la propria pancia.  È successo anche a me, dopo entrambi i miei bambini e, per altro, con modalità completamente …

Allenarsi con la diastasi: come adeguare gli esercizi

Sapere come adattare gli esercizi proposti è fondamentale quando si tratta di come allenarsi con la diastasi. Una volta diventate mamme l’attenzione agli addominali nei workout è fondamentale.  Lo è a prescindere dalla permanenza della diastasi post gravidanza. Questo perché, ormai, indietro non si torna più. Il nostro corpo è memore della gravidanza e di …

La diastasi si risolve? Tornerò come prima? Parliamone.

Le prime e naturali domande che ci si pone sono queste. Ma la diastasi si risolve? Si torna come prima? Vediamolo insieme. Ne ho parlato anche nella puntata del podcast appena uscita, la 16, del concetto del prima. Un tempo a cui le mamme, per vari motivi, sono molto affezionate, specie quando parliamo di corpo, …

L’energia muove energia: il movimento sostiene la tua quotidianità.

Senti la necessità di iniziare a muoverti? Settembre è perfetto per cominciare. E il movimento ti darà energia e sostegno nel quotidiano. Settembre, le vacanze sono finite per la maggior parte di noi; ripartono le scuole, dall’infanzia alla secondaria e molte di noi sono in rampa di lancio per accompagnare i nostri figli nel loro …

Body acceptance, positive o lamento e resa perenni? Quali i confini?

Facile parlare di body acceptance e lamentarsi per poi arrendersi sempre. Questo non è vivere. È convivere con una malattia, ogni giorno. Ho letto questa frase in un post, giorni fa. L’ho salvata perché ha fatto breccia nella mia testa come una freccia. Al primo momento la volevo condividere nelle mie storie. Poi, invece, ho …

Come uscire dal circolo vizioso di stanchezza, stress e fame perenne.

Stanchezza, mancanza di sonno, stress: ecco perché le mamme aumentano di peso Dagli attacchi di fame improvvisi e sempre più frequenti, al senso di abbattimento, dalla stanchezza cronica, al peso che aumenta e sembra non fermarsi più: da quando diventiamo mamme, il nostro corpo, anche senza volerlo, sembra davvero smettere di essere “nostro”, sotto la …

Cibi sì, cibi no e 10+1 abitudini per avere una pancia sgonfia e felice

Cosa mangiare e cosa no e quali abitudini è bene avere per dire addio a gonfiore e, magari, anche alla candida! Alzi la mano quale mamma non soffre le pene (anche solo in alcuni periodi clou del mese) di una pancia che si gonfia con niente, soprattutto dopo i pasti? E se a queste ci …

Idratazione: quanto conta per i nostri risultati bere abbastanza acqua

Bere abbastanza acqua influisce sui nostri risultati? In che modo? Quale e quanta acqua bere?  “Io bevo pochissimo”. “Lo so, dovrei bere di più, ma proprio mi dimentico, non ho sete”.  Queste sono frasi che sento di continuo nel mio lavoro e che possono avere solo una risposta: inverti la rotta e insegna al tuo …

Non potrai mai desiderare una trasformazione fisica che non senti tua 

Se pensi che prenderti cura del tuo corpo sia troppo difficile, è perché ti passano il messaggio in modo distorto. Mi sono interrogata tante volte sul perché e sul come sia possibile che molte persone, pur con evidenti problemi legati alle gravidanze e ai parti, magari anche al sovrappeso, non si prendano cura di sé.  …

Gambe in estate: come averle snelle e leggere nonostante il caldo!

Le gambe in estate ti scoppiano e sono gonfie? Non è solo per il caldo. Ecco cause e rimedi per averle snelle e leggere.  Caldo ma anche allenamento, sicura di fare le cose fatte bene quando parliamo di gambe in estate? Io soffro il caldo, tanto. Ma questo ormai lo sai, perché te lo dico …